低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖

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  1.准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱。
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  2.竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱。
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  3.在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠 。
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  4.从近侧往远处卷起来。
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  5.去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱。
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  6.低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖。

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