#清淡美食#藜麦杂菜沙拉

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#清淡美食#藜麦杂菜沙拉

最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。

主料

辅料

生菜3片

调料

奇亚籽适量
油醋汁50ml

藜麦杂菜沙拉的做法步骤

1.准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。
2.锅内倒入适量的清水。
3.先将清水煮开。
4.倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
5.倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出。
6.盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
7.放入事先煮熟的三色藜麦。
8.放上切半的小番茄。
9.淋上沙拉汁。
10.最后撒上一些奇亚籽。
11.简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康。

分类：凉菜家常菜午餐晚餐

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