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美白瘦身五彩饭

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这个秋天不贴膘,哪个季节俺也不想贴那玩意。之所以要贴秋膘,是因为古人对健康的评判,往往只以胖瘦做标准,经历了夏天的苦夏,人往往会瘦了些,瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,秋季需要补,补是恢复和调节人体机能的好办法。只是现在不用贴啥肥肉了,多吃健康有益身体的,就是符合养生的规律了。这道美白瘦身五彩饭,健康美味,是巧贴秋膘的聪明选择,还补充了身体的各种营养,还不会长肉肉,推荐给所有想健康、想瘦身、想美白、想排毒、想润肤的“五想好青年”O(∩_∩)O  看看这个瘦身饭的原料就能明白它为毛有这神奇的功效了,先上做法,再一一细说。

原料:

西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。

做法:

1、藜麦加入8倍水,大火煮开,转文火煮熟。

2、捞出用冷水冲洗。

3、加入蔬菜、大杏仁、盐,淋入橄榄油拌匀。

奎藜具有极高而且全面的营养价值,蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物。丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,高蛋白且高纤维素的特性,是减肥健康的食物。

西班牙橄榄油富含植物甾醇、天然维生素E等营养成份,刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收以减少肠道的负担,还有润肠的功能,可以有效缓解便秘,更能消除面部皱纹,防止肌肤衰老。

西红柿含有丰富的维生素和矿物质,番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。所含的“番茄素”,有抑制细菌的作用,有助消化的功能。

元葱营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,可改善消化不良、食欲不振,还能抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

大杏仁含有丰富的高纤维、维生素B族、维生素E及人体必需的矿物元素等,有降脂、防便秘、防治骨质疏松、降糖、减肥等作用。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_48c44d750102drta.html

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