下载 APP
搜索

6类食物加快代谢清肠道

饮食健康 > 饮食常识

随着年龄增长,人体新陈代谢速度会减慢,由此可能会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。要想促进新陈代谢,除了应适量运动外,以下几类食物也能帮上忙。

蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物

花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环,从而促进眼部的新陈代谢。

 
紫甘蓝沙拉


红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮

清肠通便,在大肠中能促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,促进肠道的新陈代谢,有助降低肠癌风险。

菠菜、小油菜等富含维生素K的食物

维生素K可以激活骨骼中的骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,有利于骨骼的新陈代谢,从而提高补钙效果。

西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜

它们都有助于清除毒素,减轻肾脏负担,促进肾脏新陈代谢。

 
蚝油西兰花

动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物

这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

辣椒、花椒等香辛料

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动起来,起到燃脂的功效。

下一篇

大家都在看...

查看更多饮食常识文章
美食天下首页