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儿童秋季养生食谱
微雨飞燕
秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力;同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。
炖鲢鱼
鲢鱼、葱、大蒜、料酒、生抽、油盐、白醋、姜。
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黄瓜木耳炒肉
木耳、黄瓜、猪肉、油、料酒、淀粉、豆瓣酱、生抽、葱花、盐。
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糖醋藕丝
藕、姜末、白糖。
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炒西兰花
西兰花、红彩椒、火腿、油盐、淀粉、鸡精、花椒。
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家常豆腐
豆腐、胡萝卜、豆瓣酱、油、盐、葱、姜、大蒜。
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咖喱土豆拌饭
猪肉、土豆、洋葱、胡萝卜、咖喱酱、油、盐。
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红酒煨鸡翅
鸡翅中、葱姜、淀粉、葡萄酒、油盐、生抽。
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什锦炒饭
剩米饭、金针菇、胡萝卜、小白菜、火腿、油盐。
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酱香鸡块
鸡肉、红彩椒、油、葱姜、大蒜、豆瓣酱、白糖。
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红烧带鱼
带鱼、葱姜、大蒜、油盐、老抽、生抽、白糖、茴香、白酒。
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