贴秋膘，少吃羊肉和猪肉，多吃这5种肉，高蛋、白低脂肪，“补而不腻，润而不燥”

虾、粉丝、豆腐、蒜、料酒、蚝油、生抽、蒸鱼酱油、盐。

荞麦面、鸡蛋、虾仁、葱、香菜、香油、盐、醋、酱油。

基围虾、姜、芝麻、油、糖、酱油、蚝油、水、料酒。

鸭、姜、大蒜、青蒜、小米椒、菠萝糖醋汁调味料、盐、油。

鸭翅、鸡爪、千叶豆腐、花椒、香叶、姜、干辣椒、八角、冰糖、茴香、肉桂、豆瓣酱、黄豆酱、生抽、老抽、蚝油、啤酒。

鸭子、姜片、干辣椒、八角、桂皮、麻辣火锅底料、生抽、老抽、蚝油、盐。

鸭脖、啤酒、干辣椒、姜片、冰糖、八角、桂皮、香叶、山楂片、花椒、生抽、老抽、蚝油。

牛肉、豆芽、干辣椒、花椒、麻椒、香菜、蚝油、生抽、淀粉、鸡蛋、五香粉、葱。

潮汕粿条、牛肉、酸菜、香芹、花生油、生抽、蚝油、盐、玉米淀粉、老抽。

牛仔骨、洋葱、青椒、红椒、蒜瓣、油、黑椒汁、蚝油、酱油、料酒、糖、淀粉、水、鸡精。