大寒后要“养骨”，5种“高钙”食物，强筋健骨，老人孩子要多吃

肉片、冬瓜、虾皮、香葱、猪油、盐、生抽、胡椒粉。

油菜、虾皮、葱花、盐、花椒粉、油、鸡精。

嫩豆腐、裙带菜、蛏子、香葱、花生油、盐、胡椒粉。

嫩豆腐、虾仁、裙带菜、葱花、花生油、胡椒粉、盐。

裙带菜、猪肉馅、胡椒粉、香油、盐。

裙带菜、小豆芽、葱、蒜、红辣椒、盐、油、醋、酱油。

羊蝎子、蒜、葱、红枣、青花椒、细盐。

羊蝎子、洋葱、芹菜、泡椒、植物油、郫县豆瓣酱、老姜、大葱、干辣椒、花椒、八角、三奈、桂皮、香叶、草果、小茴香、老抽、生抽、陈醋、白酒、冰糖、小米辣、蚝油、红茶。

带鱼、葱、姜、蒜、食用油、面粉、花椒、八角、酱油、醋、白糖、盐、豆瓣酱。

带鱼、干淀粉、玉米油、姜、葱、花椒、盐、料酒。