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长期吃素者,该给身体补补铁了

很多人为了减肥,或者是为了减脂,长期吃素。先不说长期吃素是否真的能瘦,但是长期吃素很大的可能会导致身体缺铁。如果身体长期处于缺铁的情况,会加速身体和皮肤的衰老,尤其是女性,甚至还会出现贫血的情况。如果有长期吃素的小伙伴,在吃素的同时不要忘了给身体补补铁哦!

藕是一种很常见的蔬菜,经常吃藕是对人体很有好处的,可以清热散瘀,对于又一些经常会流鼻血的人来说是很好的,希望大家能够注意。

黑米

黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:药米、长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称月米、补血米等。

猪血

猪血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。

猪肝

猪肝富含维生素A、C,含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分对养生健体有益,猪肝有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

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