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黄豆：黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。
银耳：黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。
蜂蜜：蜂蜜中含有蛋白活性物质和类固醇激素, 能够改善机体的新陈代谢，延缓卵巢的功能减退，起到养阴润燥、调补脾胃的作用。
百合：作为一种清补食品，百合具有润肺、补虚、安神的作用,适用于出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安的更年期女性。
莲子：莲子性平，味甘涩，有益肾、养心、补脾的功效,更年期女性出现心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下等症，食用最佳。
