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鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于延缓肌肉组织的老化，并保持机体的健康和精力的充沛。
猪肝蛋白质含量极高，还含有较多的维生素D，可帮助维持肌肉和骨骼的正常功能，预防更年期关节疼痛
蘑菇富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素D等多种营养成分，有利于骨骼的健康。
虾是高蛋白、低脂肪的食物，更年期女性常吃能增强体质，预防骨质疏松和关节疼痛。
薏仁米能增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长，临床上常用于治疗肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、浮肿等多种病症。
