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莲藕：它的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将其榨成汁，可加一点蜂蜜调味，直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的维生素也可以促进排便，利于减肥，如果想用白萝卜排毒，则适合生食，建议可打成汁，或以凉拌，盐渍的方式来食用。
茼蒿：茼蒿含丰富维生素a可维护肝脏，有助于体内毒素排出，将山茼蒿和柳丁胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等一起打成精力汤是不错的选择。
芦笋：芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a，料理可将笋尖微露水面，能保存最好的营养素。
绿豆：绿豆芽我们都知道有解毒的功效，但是它更多的是可以祛湿利尿，还有消暑解渴的功效。我们在做绿豆汤的时候，不要煮的时间太久，这样会破坏里面的物质。
