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先吃“苦”再享瘦
糖类是热量的直接来源之一，苦涩食物的含糖量通常很低，所以它带给我们的卡路里要比其他食物少得多。所以，在日常的饮食中加入一些苦涩食物，对减肥是很有帮助的。
先吃“苦”再享瘦
糖类是热量的直接来源之一，苦涩食物的含糖量通常很低，所以它带给我们的卡路里要比其他食物少得多。所以，在日常的饮食中加入一些苦涩食物，对减肥是很有帮助的。
凉拌莴笋
莴笋、红椒、干红椒、花椒、蒜、香葱、食盐、白糖、蚝油、生抽。
1818人收藏
葱油莴笋
莴笋、葱、红葱头、食用油、盐、白醋、白糖、鸡精、红辣椒。
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凉拌莴笋片
莴笋、油辣椒、盐、酱油、醋、蒜末、白糖。
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凉拌莴笋丝
莴笋、胡萝卜、盐、酱油、麻油。
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白灼生菜
生菜、胡萝卜、香菜、蒜、生抽。
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海虹拌菠菜
海虹肉（蒸熟的）、菠菜、蒜、小米椒、味极鲜、醋、糖、盐。
980人收藏
菠菜花生仁儿
菠菜、花生仁、生抽、蚝油、醋、蒜、玉米油。
1689人收藏
煎饼苦菊卷
煎饼、苦菊、小红辣椒、醋精、盐、白糖、牛肉粉。
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蜂蜜柚子茶
西柚瓤、冰糖、蜂蜜、清水。
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蜂蜜柚子茶
柚子、冰糖、蜂蜜。
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鸡蛋炒苦瓜
苦瓜、鸡蛋、葱、白胡椒粉、白糖、料酒、鸡精、盐、油。
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豆豉炒苦瓜
苦瓜、盐、大蒜、红辣椒、油、豆豉、生抽。
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剁椒苦瓜拌虾仁
苦瓜、红椒、虾仁、独头蒜、青色野山椒、野山椒辣椒酱、李锦记凉拌汁、盐、糖、胡椒粉、麻油。
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红糖生姜汤
生姜、红糖、清水。
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黑胡椒土豆泥
土豆、黑胡椒粉、鸡汁、黄油、盐。
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香拌莴笋花生米
花生米、莴笋、香菜、花椒、红辣椒、大料、盐、糖、蒸鱼豉油、醋、熟芝麻、香油、鸡精。
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豆豉鲮鱼生菜
生菜、豆豉鲮鱼、蒜瓣、盐、味精。
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蚝油生菜
生菜、蒜、豆豉、小米辣、高汤、蚝油、陈醋、蒸鱼豉油、绍酒。
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糖醋苦菊
苦菊、胡萝卜、白醋、白糖、盐、黑胡椒碎、橄榄油、鸡精。
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苦菊银耳沙拉
苦菊、干银耳、小番茄、美国大杏仁、丘比沙拉酱、柠檬汁、白糖。
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咖啡豆浆
黄豆、咖啡豆、清水。
224人收藏
尖椒豆豉炒苦瓜
尖椒、苦瓜、大蒜、甜椒、豆豉、生抽、鸡粉。
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糖醋苦瓜
辣椒、苦瓜、洋葱、大蒜、豆豉、醋、糖、生抽、烹调油、盐。
445人收藏
苦瓜黄豆猪骨汤
猪骨、苦瓜、黄豆、姜、盐、鸡粉。
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苦瓜甜椒
长苦瓜、甜椒、盐、生抽、植物油、鸡精、姜片、大蒜。
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辣椒炒苦瓜
苦瓜、小番茄、花生油、十三香、姜、青椒、大蒜、盐、蚝油。
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干煸苦瓜
苦瓜、五花肉、芽菜、美人椒、葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、酱油、鸡精、糖、盐。
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