木耳焖鱼

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木耳焖鱼

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。木耳营养丰富，被誉为“菌种之冠”。经常吃木耳、鱼类能抗衰老，还能吃吃好身材。

食材明细

主料

辅料

木耳焖鱼的做法步骤

1.鱼洗净，切块，放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟；
2.木耳清水泡发；木耳洗净，捞出沥干水；PS：大个木耳需要切小。
3.热锅，倒油，小火煎鱼块；微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可；
4.热锅，倒油，爆炒木耳；
5.加入生菜翻炒；煎好的鱼块，酱油、盐炒均匀
6.放葱炒均即可。

小窍门&温馨提示

1.干木耳要浸泡2个小时以上才能发泡；
2.煎鱼要小火，中间翻转一次即可；
3.鱼不适合多次翻转，故土豆要先煮好。

分类：热菜家常菜老人夏季食谱宴客菜午餐

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