凉拌蕨菜

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凉拌蕨菜

凉拌蕨菜清凉爽口，营养丰富，清香滑润，蕨菜具有清肠排毒，促进胃肠蠕动，是减肥美容的好食材。

食材明细

主料

蕨菜500克

辅料

凉拌蕨菜的做法步骤

1.准备好新鲜的蕨菜，洗净，留嫩芽；
2.清水煮沸，放入洗净的蕨菜，汆烫至熟；
3.汆烫好的蕨菜，过冰水；
4.捞出沥干水，放入盘子；
5.热锅，煸香橄榄油、香油、蒜末、辣椒；
6.煸香好的佐料、盐一起放入蕨菜中拌均即可。

小窍门&温馨提示

1.蕨菜要选择嫩芽；
2.蕨菜一定要汆烫熟，以防中毒；
3.佐料煸香更美味，也可以直接加入拌均。

分类：凉菜家常菜春季食谱

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