五彩炒松子

营养师锦虹

五彩炒松子

减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。

所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！

主料

辅料

盐1g
代糖1g
玉米油4g

五彩炒松子的做法步骤

1.根据食材的种类和重量，备好。
2.锅热好，加入松子仁，干炒后倒出。
3.热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒。
4.加入青椒粒，再翻炒。
5.再加入玉米粒。
6.翻炒后，加入牛奶。
7.等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦。
8.倒出，摆盘。
9.成品
10.减肥晚餐，可以这么搭配！

小窍门&温馨提示

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳

分类：热菜家常菜

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