清香爽脆凉拌茼蒿

和月香

清香爽脆凉拌茼蒿

爱极了茼蒿独特的清香，经常炒菜、做汤、拌馅，最常吃的就是凉拌，爽口开胃，清香美味。茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物元素，茼蒿的胡萝卜素含量比菠菜高，能够调节体内水液代谢，消除水肿。

主料

茼蒿1把

辅料

调料

凉拌茼蒿的做法步骤

1.茼蒿去老根，用淡盐水泡15分钟，洗净控水。
2.锅中添水，加入一勺盐、小半勺苏打粉、一勺油，水开放茼蒿，用筷子翻转，茼蒿变色马上捞出，凉水降温。
3.茼蒿挤干水分，切段，放上蒜沫。
4.锅中加油，放入花椒粒，小火炸出香味后捞出花椒粒。
5.用热油泼蒜，加入2勺酱油。
6.加入3勺醋、半勺糖。
7.放入小米辣，喜欢吃辣的多发，拌匀，尝一下味，淡了加盐。
8.装盘，口感爽脆，酸辣开胃。茼蒿既有蒿之清气，也有菊之甘香，自古就有“天然保健品，植物营养素”之美称。
9.茼蒿含有特殊香味的挥发油，有宽中理气，消食开胃，增加食欲作用，丰富的粗纤维还有助肠道蠕动；其野芬芳气味可怡心安神、降压益脑。

小窍门&温馨提示

1、小苏打能保持茼蒿翠绿的颜色，焯烫绿色蔬菜时可使用。
2、茼蒿焯烫变色立即捞出，时间久了口感不够脆爽。

分类：凉菜家常菜

查看全部(共9步)

凉拌茼蒿的更多做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页