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自制牛排
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减肥吃肉,吃素肉,不吃肥肉。牛肉蛋白质含量多,吃了更顶饿。
简单
煎
咸香
半小时
食材明细
主料
牛肉
一块
辅料
洋葱
适量
小麦淀粉
适量
调料
盐
2勺
料酒
1勺
生抽
2勺
蚝油
2勺
白糖
1勺
黑胡椒粉
一勺
自制牛排的做法步骤
1.
菜市场买了40块钱牛肉,把不容易搅烂的筋膜剃下。
2.
放入盐,糖,黑胡椒粉,料酒,生抽,蚝油,放入小麦淀粉,糖在搅拌机里搅拌均匀。
3.
保鲜袋对折,依次从中间剪开成四份。
4.
100g肉馅一份。
5.
把肉馅放入保鲜袋中,用手掌压扁。
6.
成型,放入冰箱冷冻,吃的时候可以拿出来煎一下。
小窍门&温馨提示
自己买的鲜牛肉,百分之百纯牛肉,比合成牛肉好的多,淀粉根据自己的喜爱适量添加。减肥期间吃这个饱腹感比较强,不容易长胖,只要把筋膜剔除,很容易煎熟。
分类:
家常菜
私房菜
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