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清炒莴笋
米菓Miguo
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莴笋的营养价值与功效:
莴笋味道清新,可刺激消化酶分泌,增进食欲。而且莴笋钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
清炒莴笋,低脂低卡饱腹营养。
简单
炒
清淡
十分钟
食材明细
主料
莴笋
2根
辅料
胡萝卜
1个
调料
盐
1勺
油
适量
清炒莴笋的做法步骤
1.
胡萝卜1个,莴笋2根。
2.
莴笋和胡萝卜洗净去皮后,用波纹刀切成菱形片。
3.
起锅烧水,水开后放入少许油和盐、莴笋片和胡萝卜焯水10秒,莴笋变色即可捞起来。。
4.
放入冷水让莴笋保持翠绿。
5.
起锅烧油,放入莴笋胡萝卜,翻炒片刻放入1勺盐调味,再翻炒均匀即可。
6.
装盘食用。
7.
好吃又好看的清炒莴笋就做好了。
小窍门&温馨提示
将莴笋放入到热的食盐水中进行焯水,这样莴笋吃着更脆而且能使莴笋的色泽看着更翠绿。
分类:
热菜
家常菜
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