孕期控血糖，饮食是关键！

怀孕的时候，孕妈妈需要补充很多营养，但是有些人补法不对导致血糖过高。那么，孕期该如何吃呢？

食谱一

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克；

早点：桃子100克；午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100克、鲫鱼豆腐汤180克；

午点：黄瓜150克；晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克；晚点：牛奶220克

食谱二

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个；早点：苏打饼干25克；

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100 克、荞麦面条100克；午点：黄瓜汁150克；

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克；晚点：牛奶220克

豆苗鲫鱼豆腐汤

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食谱三

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；早点：豆腐脑250克；

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克；午点：梨100克；

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克；晚点：西红柿 150克

食谱四

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；早点：咸切片面包；

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克；午点：黄瓜150克；

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克；晚点：西红柿150克

清蒸太湖白鱼

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食谱五

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克；早点：花卷30克；

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克；午点：橙子150克；

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克；晚点：牛奶220克

食谱六

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克；早点：柚150克；

午餐：二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克；午点：小花卷30克、西红柿150克；

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克；晚点：牛奶220克

葱香花卷

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食谱七

早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克；早点：咸切片面包50克；

午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克；午点：桃子100克；

晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克；晚点：牛奶220克

食谱八

早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克；早点：咸切片面包25克、西红柿150克；

午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克；

午点：猕猴桃150克；晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克；晚点：牛奶220克

牛肉丸萝卜汤

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