饮食健康

“十个女人九个寒”,宫寒的原因有哪些?

十个女人九个宫寒,你可千万不要认为这是习以为常的事情就忽略它,宫寒对女性的身体健康危害很大,害怕寒冷、经常腰酸腿软、夜尿多,月经也有一些不正常,还经常痛经,所以要及时调理。

一、女性宫寒的原因

1、体质虚寒

有些女性体质较弱,容易疲劳;面色偏白;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;这样的体质比较偏寒,容易患宫寒。

2、保暖不足

子宫是女人身体里最怕冷的地方,子宫温暖,体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰,除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。

3、爱吃生冷食物

无论是夏季还是冬季,雪糕、冻饮一向是女孩的最爱。但在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。


黑豆黄芪牛肉汤

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4、不当减肥

不当减肥无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪,等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质,寒邪就很容易乘虚而入,攻击子宫。

先天的体质虚弱以及平时的不良饮食习惯都会导致女性宫寒,女性长期宫寒不仅对女性子宫产生一定的危害,也对将来的结婚生育有影响,因此,女性朋友患有宫寒应该给予重视,及时治疗。

二、宫寒吃什么调理

1、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可。

2、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”,临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。平时可以这样吃:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。


当归山药羊肉汤

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2、桂圆肉

桂圆肉当中含有丰富的营养元素,据统计显示桂圆肉当中每100克就含有铁含量3.9毫克,在治疗贫血的食疗方子当中非常常用,一般用来煲汤或者煮粥都可以,属于温热食物对于温暖子宫有一定的帮助。

3、黑枣

黑枣向来被看作是“营养仓库”,也被看作是常用的暖子宫的食物。黑枣性温味甘,当中富含营养元素,可以起到养胃、补肾等作用功效,能够有效地增强机体活力、延缓肌肤衰老,女性朋友多吃可以起到补气养血、润泽肌肤的作用,因此有宫寒症状的女性都可以适当吃点黑枣。

4、红豆

红豆具有滋补强身、健脾养胃、利水祛湿等作用功效,尤其是红豆当中富含维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,属于暖子宫的食物当中常见的一种。生活中吃点红豆汤可以滋补心血的同时,又能够行气补血,非常适合暖身驱寒。

5、益母草

益母草是一种常见的中草药,具有调经、活血、消肿、利尿的功效。建议子宫寒的女性朋友经常吃些益母草,也能改善子宫寒的症状。益母草的吃法主要有益母草鸡蛋汤、益母草鸡汤、益母草肉片汤等。


姜枣红糖水

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三、运动调理宫寒

1、快步走

快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别 需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位, 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

2、“暖宫操”调理宫寒

每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收 腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。


一鸡两吃

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