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护眼菜谱

小美

保护眼睛,中医认为,近视主要是肝肾不足、气血亏虚、缺钙所致。经常食用补肝肾、益气血的食品,如葡萄、桑葚、芝麻等。缺乏VB2时,眼睛怕光、流泪、发痒,有烧灼感,导致视觉疲劳。维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。多食富含维生素B2的食品:动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。 电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒。所以要让视紫素充足,就要及时补充其生成维生素群,多食水果家族:香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞。还可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。 推荐护眼食材:胡萝卜、菠菜、猪肝、芝麻、桑葚、香蕉、火龙果、柿子、葡萄、蓝莓。

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