小暑时节牢记“吃5白，忌1味”，清心火、解暑热，轻松入伏～

小暑开始气温升高，出汗多，人体极易中暑和体力不支。我们可以通过饮食调理来清心火、解暑热。不管有钱没钱，牢记“吃5白、忌1味”。 多吃5白：莲藕、茭白、银耳、薏米、山药。 忌1味：不过量吃凉，冰凉的食物能缓解一时的燥热，但容易伤胃气，身体抵抗力也会下降。