春天是长个补钙黄金季，多吃这些菜，一周7碗不嫌多！

春季是生长发育的重要时期，对于想要长高的人来说，饮食方面的调整尤为重要。以下是一些建议的春季菜品，有助于促进身高增长，同时对于中老年人，也一样需要多吃这些，养骨补钙腿脚有劲。 推荐食材：牛肉、虾、蛋奶类、豆类、绿叶蔬菜。