#清肠食谱#蚝油蒜蓉生菜

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#清肠食谱#蚝油蒜蓉生菜

生菜的营养价值
1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

主料

辅料

蚝油蒜蓉生菜的做法步骤

1.准备原材料生菜、蒜、胡萝卜、香菜。
2.生菜用清水浸泡一会儿干净掰成片状。
3.锅中烧开水放入生菜烫一下立即捞出。
4.生菜放入冷水中过凉后沥干水份备用。
5.胡萝卜切片用模具依次压出花朵胡萝卜。
6.生菜码入盘中。
7.香菜摆在生菜的上面。
8.依次放入胡萝卜花瞬间好美哦。
9.锅中放入底油加热放入蒜粒爆香。
10.蒜粒成金黄色倒入蚝油翻炒入味。
11.调匀的蚝油蒜蓉均匀的淋在生菜上面即大功告成了。
12.好漂亮的一道生菜盛宴颜值爆棚。
13.搭配甜品和奶还有牛肉粒就是标配早餐。
14.普通食材用心去做就会给生活增添美丽的色彩。
15.生活中应该多食用一些新鲜的蔬菜对身体有好处。
16.超级丰盛的一餐会给你带来无限的好心情。

小窍门&温馨提示

生菜的营养价值
1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

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