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煎鳕鱼
馋嘴乐
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鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。并且具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。有人就更直接把它称为“餐桌上的营养师”,可见它的营养价值之高。鳕鱼可以蒸制、烤制、煎等等。
简单
煎
咸鲜
十分钟
食材明细
主料
鳕鱼
2块
洋葱
3个
辅料
油
1汤匙
盐
8克
蚝油
1汤匙
料酒
1茶匙
葱
适量
姜
适量
煎鳕鱼的做法步骤
1.
主辅料:鳕鱼块、洋葱
2.
把鳕鱼洗净,加葱姜、盐、料酒腌渍30分钟入底味。
3.
洋葱切片备用。
4.
煎盘烧热,放适量油,把腌渍好的鳕鱼放入。
5.
将其煎制到两面熟透。
6.
放入洋葱。
7.
把洋葱煸炒均匀后,加蚝油、少许盐、少许水调味。
8.
煎炒至洋葱入味,即可关火。
9.
先把洋葱盛入盘中铺底。
10.
把鳕鱼放在洋葱的上面。
11.
浇一点点汤汁。
12.
点缀后即可上桌。
小窍门&温馨提示
1、鳕鱼腌渍后已经入味,所以最后调味时要注意。
2、不点缀也可以的。
分类:
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