香煎黄鱼的做法_香煎黄鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱

减肥的时候，就是得保证优质蛋白的摄入足够！今天挑了黄鱼，来做为我的减肥午餐之一，你喜欢吗？

香煎黄鱼的做法步骤

1.按照食材的种类和重量，备好。
2.洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会。
3.锅烧热，刷油。
4.下鱼，开启香煎模式。
5.翻面，加入姜葱。
6.即可出锅。
7.美味的香煎黄鱼就做好啦。
8.热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！

小窍门&温馨提示

1、黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
2、黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
3、中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

分类：热菜家常菜午餐晚餐

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香煎黄鱼

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