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五彩山药丁
小艾厨娘
这道五彩山药丁营养丰富,脂肪含量低,热量极少,食后既能增加饱腹感,又可以健脾瘦身!
简单
炒
咸鲜
十分钟
主料
山药
200克
辅料
南瓜
50克
黄瓜
半根
玉米粒
适量
木耳
适量
配料
葱
适量
蒜
适量
黑胡椒
适量
盐
适量
油
适量
五彩山药丁的做法步骤
1.
准备材料。木耳用凉水泡发。切成丁。
2.
削去山药外皮将山药、黄瓜、南瓜、分别切丁。
3.
煮锅中放水焯烫山药1分钟。捞起过冷河沥干水。
4.
焯烫南瓜1分钟捞出备用。
5.
葱、蒜分别切末。
6.
热锅温油小火爆香葱蒜末,倒入焯好的山药粒、南瓜粒、黄瓜粒、玉米粒、木耳翻炒3分钟,加盐、糖、黑胡椒粉调味;翻炒均匀即可。
小窍门&温馨提示
1 山药含有较多的黏液,直接烹调会使菜肴浑浊,粘性强,不够爽口,应先用沸水焯去多余的黏液。
2 山药经飞水后不可久炒,否则容易碎烂,使菜肴外观不佳,也不方便夹入口。
3 山药的黏液会使人的皮肤过敏发痒,因此处理山药时应戴上手套。
4 山药切丁后,应放入清水中浸泡,以免山药氧化发黑。
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