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Day11 早餐：番茄鸡蛋燕麦粥+玉米 午餐：玉米 午茶：蜂蜜雪耳羮 晚餐：菜花+酸菜+酿辣椒+1.5个核桃包 牛奶莲子百合、核桃包、奶茶等 （暴吃伤胃） 运动：0 状
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Day10 早餐：番茄鸡蛋麦片2碗+芝士蛋糕 插餐：香蕉🍌2根 午茶：蒜蓉西兰花+卤水大肠+韭王滑蛋 午茶：紫薯 晚餐：玉米🌽+番茄鸡蛋燕麦+芝士蛋糕 月饼、咖啡、坚果（暴吃伤胃） 运动：2H
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Day9 早餐：雪梨雪耳蜂蜜2碗 午餐：鱼+青菜 午茶：玉米 晚饭：青菜+祛湿杂粮粥 运动：1H 状态：中评，食材健康，可份量多了
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Day8 早餐：粗杂粮祛湿粥+柚子 午餐：红萝卜韭菜鱼肉饺子+苹果 晚餐：鸡脚+菜花+蒸鱼 后续：零食坚果暴吃 运动：1H+1H 状态：差评，后续暴吃伤胃
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Day7 早餐：青菜鸡蛋汤米粉2碗 午餐：薏米红豆玫瑰汤1碗 午茶：土豆1个 晚餐：油子+清补凉淮山（汤渣）+汤 运动：2.5H 状态：中评，晚餐吃多了点
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Day6 早餐：1.5碗芝麻核桃糊+1根红萝卜 午餐：1个马铃薯+1碗薏米红豆玫瑰汤 晚餐：雍景明珠酒店，暴吃 运动：1H 状态：差，暴吃，运动量不足
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Day5 早餐午餐：坚果、月饼、青菜、牛筋、蛋糕，哈密瓜。。。暴吃了，犯病了 晚餐：汤丸（2碟，去丸留汤） 运动：2小时 状态：差劲，暴吃了
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Day3 早餐:葡萄+鸡蛋+红枣米汤 午餐：蜜糖番薯燕麦粥 午茶：火龙果 晚餐：腐竹+羊肉+羊茸饭 锻炼：1小时 状态：一般，晚餐吃多了，吃了米饭🍚
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凌晨三点多：姜汁芥兰+2段秋刀鱼 早餐午餐：1个粽子 下午茶：1个苹果🍎 晚 餐：胡萝卜炒菇+紫苏焖鱼+栗子 运 动：1小时 状 态：差评（吃宵夜了）
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Day1 早餐：1.5碗燕麦粥+1份木瓜+1/5粽子 午餐：2个鸡蛋+1/2番石榴 下午茶：1/2番石榴 晚餐：2碗柚皮+1份木瓜 状态：正常
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