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日常补血,食疗更有效

有时候,我们的身体会出现贫血,甚至是头晕的情况,其实这样的情况是很正常的,只要我们在日常饮食中注意多吃一些补血的食物,自然就会气血充足,低血压低血糖的情况不再出现。饮食中能帮助我们补血的食物都有哪些呢?今天就给大家推荐一些生活中补血的食物,希望给自己补补气血的小伙伴们,快点吃起来吧!

南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

菠菜

菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

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