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羊肉：羊肉有益壮阳、温中暖下、补气活血的功效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒的作用。
姜茶：好喝的姜茶，其实很容易制作一把姜和花茶或红糖起冲泡即可服用。还可以根据自己的喜 好加入芝麻、大枣、桂圆等
坚果：坚果中特别重要的营养素是维生素E和多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有—定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。
海带：海带是我们经常吃的海产品，它的营养丰富，含有很多的微量元素和维生素，而且胡萝卜素的含量也很高，从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。
大白菜：大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。
