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黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维，让你的便便松软，容易排出体外。
