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提到养胃护胃的食物，南瓜一定榜上有名。南瓜具有护胃的功能，这是因为南瓜中含有丰富的维生素A的物质，对于保护胃黏膜不被损害有一定的好处和功效。
中医讲小米“和胃温中”，在所有的谷类中，小米粥是最养胃的。小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，本身就有健胃和中的作用。
山药营养十分丰富，有养胃健脾、益肾养肝等功效，适合身体虚弱的人群食用，胃不好的人吃山药是非常合适的，可以帮助调养肠胃，对胃部疾病有辅助治疗的作用。
吃少量的红薯可以起到养胃的作用，因为红薯中含有粗纤维，可以很好的促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。
萝卜有通气养胃的功能，吃白萝卜具有一定的养胃的作用，如果配上牛肉一起吃，效果更佳，对养胃健脾来说，有着十分好的效果。
包菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。被誉为天然“养胃菜”。
香菇的营养丰富，含有丰富的维生素和蛋白质香菇有养胃补血，开胃的作用，经常吃香菇可以保护胃黏膜，提高人体的免疫力，预防心血管疾病。
